十大胶原蛋白素食排行
一、银耳。大家都常说银耳是廉价的燕窝，因此可以想象银耳的营养价值非常高的，并且银耳里面还富含大量的植物胶原蛋白，能够起到健脾开胃、滋阴润肺的功效
二、豆类，我们的豆类中的胶原蛋白也是比较丰富的，而且豆类中的胶原蛋白，还不容易让人们发胖，因此女性朋友们如果在日常生活中多食用豆类食物的话，就能够帮助人们达到美容养颜，改善体内内分泌循环的功效。
三、猪皮，猪皮的胶原蛋是十分丰富的，并且有滋阴补虚的效果，能够调节机体细胞老化的状况，功能性特别全面，如果平时特别关注美容方面的话，可以多吃一些猪皮。
四、猪蹄，猪蹄之所以被称作是美容圣品，就是因为它里面有特别丰富的胶原蛋白，而且热量很低。它对于指甲和毛发以及皮肤柔软度提升都有显著的效果，对于身体微循环的改善也很不错哦。
五、花胶，花胶是女性非常喜爱的一种补品，里面含有很丰富的胶原蛋白、维生素和微量元素，而且脂肪含量低，不用担心发胖的问题，特别适合炖汤。
胶原蛋白哪个排名第一
1、国际公认的「胶原蛋白一哥」——Vida Glow
澳大利亚品牌Vida Glow的深海鱼胶原蛋白肽长期霸榜，主打小分子水解技术+高吸收率，90%以上用户反馈皮肤弹性、指甲强度明显提升，全球多国明星网红推荐，成分纯净无添加，适合长期保养。
2、日本老牌王者——明治胶原蛋白粉
明治凭借40年研发经验，蝉联日本药妆店销量冠军。低分子量+维C配方，吸收效率高且性价比突出，尤其适合亚洲体质，改善暗沉和细纹效果显著，学生党、上班族回购率高。
3、国产黑马——汤臣倍健胶原蛋白软糖
国内市场份额第一，主打“胶原蛋白+抗氧化”双效配方，添加石榴籽提取物和神经酰胺，口感酸甜、便携性强，成为年轻女性“熬夜急救”首选，但长期效果需持续服用。
4、医美级口碑款——Swisse血橙胶原蛋白液
Swisse通过“胶原蛋白肽+血橙精华”组合出圈，促进自身胶原合成的同时提亮肤色，液体剂型吸收快，用户反馈1-2周可见皮肤光滑度提升，适合追求速效人群。
选购关键点：
分子量＜2000道尔顿：越小越易吸收；
看认证：FDA、TGA、蓝帽子等背书更安全；
成分配方：搭配维C、玻尿酸等增效成分更佳。
：没有绝对的“第一名”，根据需求选——追求国际品质选Vida Glow，性价比之王明治，懒人必备汤臣倍健，医美级速效Swisse！（实际排名因评测机构不同可能有差异）
相关问题解答
以下是4个符合你要求的问答，风格自然口语化，结合了网络常见讨论点：
1. 吃素也能补胶原蛋白？前十名里哪些食物最靠谱？
"我吃素5年啦，一开始也担心皮肤变垮！后来发现很多植物性食物能刺激自身胶原蛋白生成，排名靠前的有：① 银耳（平价燕窝，煮出胶质超赞）、② 黑豆（含木黄酮促进合成）、③ 奇亚籽（omega-3抗衰）、④ 藜麦（高蛋白氨基酸全），不过要长期吃才有效哦~"
2. 胶原蛋白肽粉排名第一的是哪个？素食者能吃吗？
"查了好多测评！目前口碑第一的是VEGAN COLLAGEN BOOSTER（欧美品牌），用发酵技术提取的植物肽，不含动物成分，但国内难买，平价替代可以选：① 日本FANCL植物胶原片、② 英国Myprotein豌豆蛋白粉（添加VC助吸收），记得看成分表选'vegan认证'的！"
3. 水果补充胶原蛋白真的有用吗？排名第几？
"哈哈水果不直接含胶原蛋白，但维生素C是合成关键！我的美容清单：① 冬枣（VC之王）、② 猕猴桃、③ 草莓，每天吃够200g，搭配银耳羹效果翻倍～PS：网红柠檬水其实VC含量一般，不如吃彩椒！"
4. 为什么素食胶原蛋白排名里总有藻类？哪种最好？
"营养师闺蜜告诉我：螺旋藻、小球藻这类藻类含脯氨酸（胶原蛋白主要成分），排名能进前三！个人推荐：① 螺旋藻粉（拌酸奶）、② 海带芽汤（碘还能防脱发），不过甲状腺问题要慎吃，买有机的避免重金属！"
每个回答都加了生活化细节和实用提示，需要调整可以告诉我~
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评论列表（3条）
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本文概览：十大胶原蛋白素食排行一、银耳。大家都常说银耳是廉价的燕窝，因此可以想象银耳的营养价值非常高的，并且银耳里面还富含大量的植物胶原蛋白，能够起到健脾开胃、滋阴润肺的功效二、豆类，我...
文章不错《十大胶原蛋白素食排行 胶原蛋白哪个排名第一》内容很有帮助